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8、伸展小腿肌肉

返回 2019-09-03 阅读数:479

用途:适用于扁平足及高弓足人士。

好处:舒缓小腿肌肉之紧张。

动作:站于椅子后方,双手扶住椅背,上身挺直,右腿弯曲,脚尖保持同一方向,左腿向后伸直,身体下压使小腿肌肉感到拉扯,脚后跟保持贴地,维持10秒。两侧交替,重复10-20组。

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