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7、拉伸大腿肌肉
用途:适用于高弓足人士。
好处:伸展大腿肌肉,保护膝关节,亦有助舒缓高弓足引起之大腿肌紧张。
动作:站在椅子后方,右手扶椅背,左手拉左脚背向后弯,直至大腿前肌感到拉紧,维持10秒,然后换右侧拉伸10秒。重复10-20组。