用途：适用于扁平足人士。

好处：锻炼足底肌肉

方法：坐在椅子上，双足平放在地板上，用力收缩脚趾，令足弓收紧，保持动作5秒后放松，然后脚趾尽量张开到最大限度维持5秒后放松。这组动作双侧同时进行，重复10-20组。