“一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。” 秋季温度变化快，孩子很容易遭到病毒感染。如何才能够增强孩子的身体抵抗力？Dr.Kong江博士觉得，关键还是要从饮食着手。秋季是丰收的季节，也是给孩子储存能量最好的时机。那么，秋季孩子该如何调理身体呢？

1、多喝牛奶，多煲汤

牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。Dr.Kong江博士表示还可以多喝汤水，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。如莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

2、多吃润肺的食物

春夏养阳，秋冬养阴，秋季空气干燥，滋阴补肺显得很重要。Dr.Kong江博士建议让孩子多吃些润肺的食物，对于提高孩子身体素质有着很大的帮助，像是桂圆，黑芝麻，红枣，雪梨等都是很不错的选择。

3、慎食瓜果

有句话说：秋瓜坏肚。虽然秋季是收获的季节，各种瓜果都结上枝头。然而，立秋之后若是大肆的生吃瓜果也容易引起腹泻等问题，尤其是脾胃虚寒的孩子。Dr.Kong江博士建议宝妈们要控制好宝宝们每天的水果摄入量，凡事都是物极必反，过犹不及，掌握一个合适的度才是王道。

4、食物应以优质蛋白质为主

秋季气候多变，温差大，孩子免疫力也相对较弱，为了增强免疫力，孩子的食物应以优质蛋白质为主，以增强抵抗力。如鸡蛋、花生、豆类、牛肉、瘦肉、干果等。    

5、坚持适当的运动

进补除了食疗外，也不要忘记适量的运动。适当的运动不仅可以锻炼宝宝的御寒能力，也能使孩子自身的体质得到有效的锻炼和提高，可谓一举两得的好事。入秋后，不妨帮孩子穿上合适的儿童鞋，带着孩子去体育馆打打球，或是跑跑步。健康合适的儿童鞋可以更好的保护运动中的孩子。

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，秋季补充了充足的营养和能量，对孩子的生长发育大有裨益。不过Dr.Kong江博士提醒各位粑粑麻麻们帮宝宝进补时一定要合理适量，切勿过度以造成不良影响！